Jak si nastavit svou rutinu
A další častý dotaz z naší praxe! Jak často a kolikrát mám zmáčkout? Řekneme si, jak často a jak dlouho reflexní terapii provádět podle toho, zda řešíte akutní, chronické potíže, nebo ji používáte preventivně. A protože už znáte univerzální reflexní plošky, vytvoříme si jednoduchý a udržitelný návyk, který vás podpoří každý den.
Reflexní terapie v praxi: Jak často a kdy ji využít?
V tomto videu si ukážeme, jak reflexní terapii zapojit do každodenní péče o své zdraví – ať už v rámci prevence, při akutních potížích nebo jako podporu u chronických problémů. Klíčem k účinnosti je pravidelnost, vnímání těla a respektování jeho potřeb.
Jak postupovat v různých situacích?
| Stav | Frekvence a délka | Tip |
| Akutní potíže | 1–3 minuty, vícekrát denně (5–10x) | Např. při bolesti hlavy, únavě, začínající viróze apod. |
| Chronické potíže | 10–15 minut denně nebo 2× denně po 5 min + 1× týdně delší | U bolesti kloubů, trávení, hormonálních potíží apod. |
| Preventivní péče | 5 minut 1–2× denně | Ideálně ráno a večer, pomáhá tělu udržet se v harmonii. |
Klíč k úspěchu:
- Krátce a často = ideální pro akutní stavy.
- Delší ošetření a relax = ideální pro chronické potíže.
- Pravidelnost, trpělivost a vděčnost jsou základem.
- Dopřejte si i podporu odborníka, pokud si s něčím nevíte rady.
Reflexní terapie není jen technika – je to způsob, jak se vrátit k sobě, svému tělu a jeho potřebám. Když tělu dáme čas, prostor a pozornost, ono se odvděčí.